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调节失眠的方法有哪些

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 19:51:49249阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

在很多人看来,失眠不是一种疾病,但是对于失眠的危害性,是我们任何一个人都不能忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害性,就直接会影响我们的正常工作和生活,缓解失眠的方法是很多人都关心的问题,现在我们就一起来看看缓解失眠的方法吧。

调节失眠的方法有哪些
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第一:调节失眠的方法:身体和心理上的放松是很关键的,我们都知道生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的很多事情以致于夜晚也无法入睡,睡前要避免。

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第二:睡前要避免进行剧烈运动,剧烈的运动要在睡前4小时进行,饮食要有规律,不要进食过于油腻的食物,合理膳食很重要

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第三:晚上避免难消化或油腻或有刺激味的食物,在睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料也是有助于睡眠的。缓解失眠要养成卫生习惯很重要,要保持卧室清洁,还要避开光线刺激等

注意事项

平时生活中不要长时间上网,注意劳逸结合,不要用眼过度导致过于兴奋,

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