如何治疗更年期失眠,更容易进入睡眠的状态

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

男女都会更年期，更年期一个明显的问题就是失眠……现代社会生活节奏非常快，人们的工作压力特别大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠症，并长期为此困扰。失眠症对人体的危害特别多，往往会使人在白天精神萎靡不振，很难以集中注意力，常常还伴有头晕，记忆力大幅下降，严重地影响学习和生活。在交际中，患有失眠症的女性很容易紧张和发怒，难以与周围的人和谐相处。她们常常心情抑郁，甚至悲观厌世。这会导致怎样的后果，可想而知。用什么办法，可以治疗女性更年期的失眠症呢.我就为大家做个简单的介绍。

如何治疗更年期失眠,更容易进入睡眠的状态

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第一：学会放松心情。在睡觉之前，最好不要看书，尤其是不要看那些刺激性的影视，不要过多地思考问题。想得太多，脑力活动把自己搞得太紧张，就很难入睡。可以适当地运动一下，然后吃点食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥，效果都很好。

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第二：更年期的女性很容易出现失眠的症状。但可以坚持每天早晨锻炼，就会有效地减轻和改善自己的问题。运动，永远是保持生命活力最佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来，喜欢运动的女性，身体更健康灵活，更容易进入睡眠的状态。

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第三：注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动，还要有适当的脑力活动，把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮，压力太大，也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡，就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合，才能保证身心的平衡和健康。

注意事项

如果失眠症的情况比较严重，可在本地的医院里找专家治疗。失眠的人往往有黑眼圈，可在入睡之前，在眼部周围涂抹一些维生素E胶囊，用以保持情绪的稳定。