晚上失眠吃什么，能起良好的助眠作用。

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠就像出轨一样，有了第一次，必然有第二次，生活压力的不断提高，给我们的睡眠质量带来很大的问题，很多人由于睡眠不好导致神经谁弱或者精神疾病。如果是经常失眠。就应该注意了，如果是偶尔几次还好，现在越来越多的人失眠。为你赶走失眠。晚上吃什么？晚上失眠吃什么好呢，下面我给大家介绍几种治疗方法。

晚上失眠吃什么，能起良好的助眠作用。

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第一：小米粥是你最佳的选择：食后可促进胰岛素的分泌。小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，。提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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第二：热牛奶是你最佳的选择：牛奶中还有非常等丰富的的蛋白质，而这个蛋白质中具有人体必需的色氨酸，它的安眠效果非常的好，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制。产生睡意。

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第三：大枣是你最佳的选择：他能用来治疗倦怠乏力和失眠。吃的过程主要是或蒸熟随意嚼食。功能是能养胃健脾、益血壮神。味道属于味甘性平，大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠，一定要注意把大枣炒熟掰开泡水当茶饮。

注意事项

果还是没有改善的话，那么您就需要注意了，赶紧去医院检查。以上这些食物都可以起到改善睡眠的作用，希望能够对失眠患者有所帮助，早日摆脱失眠的困扰。