失眠的缓解方法，要运动吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于失眠来说，相信我们身边都有很多患者，往往你身边随手可捉到好几个吧，我们的生活压力不断增大，失眠的人也是越来越多了。失眠虽然不是严重致命的疾病，但是如果没有良好的睡眠，我们的生活质量将会下降，影响我们的正常工作和学习。下面我给大家介绍一下缓解失眠的方法。

失眠的缓解方法，要运动吗

1

第一：失眠的缓解方法：睡觉之前不要谈论过度兴奋或其他刺激的话题，少喝酒，少抽烟是很重要的，晚上少食巧克力，以及含咖啡的饮料都要避免。

2

第二：平时的生活要建立规律一个有规律的作息时间。做适当的运动，找出自己的减压方法也是重要的。

3

第三：穿着透气、吸汗的棉质衣服也是有注意睡眠的，这样的方法可减少因衣服闷湿而醒来。

注意事项

睡眠最好不要吃东西，避免因为消化的问题影响睡眠，可以适当的喝牛奶。