如何有效果调节失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

眠，很多人都不陌生，特别是对于很多中年人来说，但是随着人们的生活压力不断增大，失眠也是在逐渐年轻化的。对于失眠，虽然不是疾病，但是如果没有充足的睡眠，我们就不能有良好的状态投入到生活中去，那么如何缓解失眠呢?下面我给大家分享一些好的方法。

如何有效果调节失眠

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第一：调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。

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第二：适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物

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第三：由某些生理疾病导致的失眠，也应适当增加白天的体育锻炼。注意睡前不要吃得过饱，避免夜间用膳，有睡意的时候再上床。

注意事项

睡前可以喝杯牛奶，里面富含氨基酸，能够帮助我们更加的进入睡眠