男性如何呵护自己的生育能力，加强身体锻炼？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

夫妻双方要想有健康的宝宝，男性的生育能力至关重要。那男性应该做些什么，不能做些什么来呵护自己的生育能力呢，让我们一起来探讨一下。

男性如何呵护自己的生育能力，加强身体锻炼？

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第一：要养成良好的健康的生活习惯。尽量不要吸烟、喝酒。大量饮酒会降低精子数量和质量。所以男性要少喝酒、少吸烟、多喝水，也可以多喝些茶水。

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第二：男性要加强身体锻炼，例如慢跑、散步等。骑自行、骑马会压迫搞完和前列腺，会影响精子的形成，影响男性生育能力。

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第三：在饮食上不要大量的长时间的吃芹菜和豆制品，这会降低精子数量。平时可以适当多食用棉籽油。

注意事项

不要长时间的玩电脑玩手机，让自己尽量减少辐射，男性要在远离辐射与重金属的地方。平时少穿紧身衣。男性要呵护自己的生育能力也要有一份舒畅的心情。