失眠的人要怎么调节失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的人何其多，你无法想象，因为关于失眠的药物也是何其的多啊，对于失眠这种疾病，很多人都容易忽视了。其实对于失眠来说，很多方法都是能够缓解的，失眠的危害性也是我们不能忽视的问题。对于很多人来说，充足的睡眠不仅仅影响健康，更加会影响工作。接下来就给大家介绍一下缓解失眠的有效方法。

失眠的人要怎么调节失眠

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第一：调节失眠的方法：找到失眠的原因，如果只是短暂性的失眠没有必要吃药，养成有规律的生活习惯是治疗失眠的最好方法。

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第二：太饿或太饱都是不利于睡眠的，睡前不宜喝含咖啡因的饮品，像是咖啡、可乐或茶等都要避免。白天可以进行适当的体育活动，对于失眠也是有帮助的。

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第三：改善睡眠的环境也是治疗失眠的关键，保持宁静、舒适、光线适中、空气清新是保证睡眠的最好方法。放松心情，控制情绪，避免焦虑和恼怒等杂念烦扰，才能够更好的入睡。

注意事项

睡前可以喝适当的牛奶，里面的氨基酸能够帮助大家更好的入眠。