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一般有哪些预防失眠的方法

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 21:10:10118阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

相信许多朋友都和我一样,被..失眠纠缠和困扰了许久,对我们的生活/工作/家庭/心理/身体...失眠带来了严重的影响,我曾经也深受其害,医生给我的建议是:多运动/保持健康的生活习惯/乐观的心理/良好的生活规律/注意饮食/注意卫生...现在我想和大家分享一下我的经验,希望对您有所帮助.

一般有哪些预防失眠的方法
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第一:要勤锻炼,多运动能增强人的新陈代谢,比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力,让身体更健康。

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第二:保持良好的心态,比如听歌看书是一个不错的方式、良好的心情能让我们的身体机能能正常的工作,让疾病远离我们。从而达到抵抗疾病的目的,疾病远离我们了,我们自然身心健康。

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第三:多喝水,水是组成人体的重要部分,多喝水能有效的补充在生活中散失的水分,还能就体内的代谢废物排出体外,达到身心健康的作用。

注意事项

应多到室外呼吸新鲜空气,积极参加体育锻炼。有助于提高我们的身体免疫力,精神也更好。比如跑步,登山,失眠预防重于治疗

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