失眠需要如何缓解，怎么调节

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠如今已经是困扰着很多人了，对于失眠来说，虽然不是严重的疾病，但是也是危害性很大的，如果没有充足的睡眠和休息，我们就不能有一个良好的状态投入到工作和学习中去。但是对于失眠的缓解方法，很多人都是不了解的，接下来我给大家介绍一些好的方法。

失眠需要如何缓解，怎么调节

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第一：调节失眠的方法首先良好的睡眠卫生习惯很重要，要保持卧室清洁、避开光线刺激等。失眠的患者要有乐观、知足长乐的良好心态，必须要保持心理失衡。

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第二：创造有利于入睡的的状态，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等方法的合理运用。

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第三：进行适度进行体育锻炼。失眠比较严重的患者，在睡前也可以吃一些安定的药物，帮助进入睡眠。

注意事项

睡前不要喝茶、饮酒、吸烟。，不要吃带兴奋的东西。