失眠需要如何调节，要锻炼吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠其实是可以被治愈的，失眠是我们都熟悉的一种疾病，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是对于我们的危害性是不能忽视的，我们有必要重视和治疗，失眠如果能够及时的调节，也是能够治愈的。调节失眠的方法是有很多的，我们平时生活中也要多注意学会自我调节，下面我来告诉大家如何调节失眠的方法。

失眠需要如何调节，要锻炼吗

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第一：调节失眠的方法，首先就是要增加白天的体育锻炼活动。体育锻炼可以增加身体血液循环，对调节失眠是有好处的。

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第二：睡觉之前要避免过度兴奋或其他刺激性情绪，如果是比较严重的失眠，患者也可以进行吃一些安定等药物帮助睡眠。

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第三：失眠患者要建立规律的作息时间，平时安排的作息时间尽量规定在晚上八点到九点之间。平时多做足底按摩，每天按摩足底20分钟左右，或是按摩头部10分钟都可以调节失眠。

注意事项

应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡等有刺激的饮料。