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春季失眠症中医怎么调理

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 21:20:31163阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,睡眠质量的好坏直接影响到白天的生活品质。良好的睡眠是心身健康的主要标志。我也有过一段时间失眠严重,后来通过中医调理就恢复了,现在我将自己的经验分享给你们。

春季失眠症中医怎么调理
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第一:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

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第二:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

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第三:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

注意事项

培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。

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