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轻松扔掉旅游失眠症的方法是什么

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-21 15:10:56231阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

很多喜欢旅游的人,由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。这其实很常见,对于喜欢旅游的人呢,可谓是个不好的……其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。我也是一个旅游爱好者,以前去到一个地方会失眠,但是现在不会了,下面给大家分享我的扔掉失眠方法。

轻松扔掉旅游失眠症的方法是什么
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第一:要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。

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第二:想象那里就是自己的家一样如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

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第三:头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

注意事项

在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

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