出差在外，如何缓解失眠呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在的社会需要，出差的人太多了，但是很多出差的人，很容易被一个问题困扰，那就是失眠……失眠是困扰着很多人的一个问题了，特别是对于很多中年人来说，失眠虽然不是严重的疾病，但是危害是我们不能忽视的。对于失眠，我们还是要引起足够重视的，很多方法都是能够调节失眠的，下面我将给大家介绍一下，希望对于大家有所帮助。

出差在外，如何缓解失眠呢

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第一：首先，我们失眠的朋友睡觉前必须要心里平静，避免兴奋，睡觉前我们要先睡心。失眠一般都是大闹过度兴奋导致的。

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第二：其次，吃饭要合适，一定要保持胃部舒服。晚餐必须要吃些容易消化的食物，这样才可以缓解失眠。

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第三：缓解失眠的好办法就是多参加户外运动，是可以通过体育锻炼来缓解失眠的，如果朋友们是失眠很严重可以考虑用西药安定的药物，也可以选用中成药来缓解失眠的情况

注意事项

失眠患者在睡前要尽量避免饮酒抽烟，不要谈论让人兴奋的话题，导致情绪过于激动。