失眠如何护理效果好呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠一直是困扰着很多朋友的生活，我也是失眠的受害者之一吧，其实失眠并不可怕，主要就是我们平时没有选择好护理失眠的方法，护理的方法是有很多的，只是你没有积极去寻找而已，如果我们平时生活中合理安排休息时间，失眠也是能够避免的。失眠虽然不是什么疾病，但是给患者的危害是不能忽视的，严重的失眠还能够引起多种疾病。那么，失眠如何护理效果好呢？现在我就告诉大家如何缓解失眠的一些方法。

失眠如何护理效果好呢

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第一：要创造一个安静、舒适睡眠环境。在房间布局中要合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。我们失眠患者要生活有规律，晚上要定时上床，中午必须要有午休时间，

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第二：养成良好的生活习惯，睡眠的时间保证八小时，如果是严重的失眠患者在睡觉之前适量服用安定等镇静催眠药，但是不能服用过量，可以服用安神类的药物。

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第三：加强体育锻炼，参加气功等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。每天用餐必须要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。晚饭要以易消化的食物为主的。

注意事项

睡前尽量自我放松在睡眠之前，失眠者不要谈论容易引起兴奋的话题，避免情绪激动。