失眠需要如何护理呢，严重要去医院吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是朋友们特别熟悉的疾病，虽然这种疾病不是什么大毛病，但是对于我们的危害性是不能忽视的，失眠如果能够及时的进行护理，也是能够康复的。失眠的护理工作我们必须要做好，我们平时生活中也要多做自我调节，失眠和心情有直接关系，下面我来给朋友们介绍一些护理失眠的方法，大家和我一起来了解如何护理失眠。

失眠需要如何护理呢，严重要去医院吗

1

第一：睡前要适当的放松心情，还要确立科学合理的作息制度，我们要坚持锻炼身体，一定要多参加文体活动，可以缓解情绪上的波动，对于失眠是有很大帮助的。

2

第二：作息时间要合理的安排，睡前要泡泡脚，做一下脚底按摩，要在晚上10半前准时休息。护理失眠比较主要的一点就是必须要接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点这点也是很重要的。

3

第三：如果是比较严重的失眠患者，我们也可以进行吃一些安定的药物帮助进入睡眠，室内卫生要保持清洁才有助于睡眠。

注意事项

睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪，还要应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡等有刺激的饮料。