很多人不重视失眠,不过也有些人对失眠重视是过了头,失眠是指夜间无法正常入睡或者有困意却睡不着,导致白天睡眠不足。失眠的主要表现为入睡困难、不能熟睡,多梦、睡眠时间减少,醒后无法再入睡或好不容易睡着,稍有点动静就会惊醒。通过医生的了解,使我认为到失眠跟日常的生活、情绪的控制等有很大原因。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠了该怎么做。
第一:傍晚可以增加运动量来加快身体的代谢,睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼,这样有助于睡眠。多喝黑木耳红枣茶,黑木耳可以和红枣一块煮着喝,可以补充身体能量,睡前也可以喝一些红酒,有助睡眠
第二:睡觉前少喝一些对神经有刺激的饮料,如咖啡、茶之类的饮料这些会使我们的神经处于兴奋状态,可以在睡前喝一杯牛奶安逸养神有助睡眠
第三:多喝黑木耳红枣茶,黑木耳可以和红枣一块煮着喝,可以补充身体能量,睡前也可以喝一些红酒,有助睡眠
忌食辛辣刺激食物如咖啡,茶等等,不要做剧烈运动
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