这两天失眠了，怎么办啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的原因大抵是相同的，最近晚上老是睡不着觉，白天气短，头晕，发汗，不知道是怎么了，后来去了医院医生说只是因为工作压力太大了，导致神经紧张引起的失眠。医生介绍了几种办法,用了之后觉得效果很好,拿出来跟大家分享一下.

这两天失眠了，怎么办啊

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第一：睡前不宜兴奋，我们睡觉之前要放松心情，好让我们尽快的进入睡眠状况

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第二：睡前不吃东西，如果睡前吃东西，特别 是吃油腻食物，由于胃内装有食物，躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料带有兴奋性和刺激性的饮品，晚上不适合饮服。

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第三：睡前放松活动，怎么样才治疗失眠多梦，那就是睡前1～2小时立即停止紧张的脑力和体力劳动，我们可以做些轻微的放松活动可以很好地入睡。临睡前到室外空气新鲜的 地方慢慢散步半小时，做一些有氧运动，可以自己按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，这些都有助于睡眠。

注意事项

最重要的当然还是不能精神紧张。