失眠越来越严重了怎么办啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

常常会因为一些一地鸡毛的事情也可以闹得失眠，这并不是什么奇怪之事，工作不顺心，压力太大，跟男友吵架的次数也越来越多，男友说我是失眠引起的心情烦躁，老说我无中生有，每每晚上就是睡不着。在网上找了几个方法，用了之后效果不错，晒出来给大家分享一下。

失眠越来越严重了怎么办啊

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第一：饮食习惯，睡前不要吃刺激性食物和含大量咖啡因的食品。用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有显著的疗效

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第二：形成良好的生活、每天按时休息，一般最佳睡眠时间为晚上9点到11点之间。临睡前食醋一汤匙，放入一杯凉开水中饮用，可以帮助睡眠并睡得深沉。

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第三：改善环境因素，卧室一定要处于黑暗、幽静的环境下

注意事项

最重要的还是保持心态，心态平和一般就不会出来失眠症状。