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孕妇长期失眠怎么办?能运动吗

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 21:40:25207阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠对人体的危害本来就是巨大的,何况是对于怀孕期间的女性,一旦出现此症状对孕妇来说是非常痛苦的,更可怕的是它还严重威胁到孕妇日常的精气神态,而导致失眠的因素又有很多,我之前有此症状时医生给我的建议是:预防大于治疗。意思是说平时多注意避免导致失眠的因素,好过治疗。所以女性朋友们,你们在日常生活中千万要做好失眠的预防工作。 今天给大家分享孕妇长期失眠怎么办?

孕妇长期失眠怎么办?能运动吗
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第一:平时多注意睡眠的时间,早上不贪床,夜里上不晚睡,合理的安排每一天的日常活动,失眠多为心理疾病,也可能会是身体的某些原因,及时就医,也会是一个不错的选择

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第二:规律的三餐,适当的运动,晚餐最好以易消化的食物为主,良好的运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动

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第三:避免用一些催眠的药物,比如酒精、安眠药等。这些会减少睡眠的时间和影响觉醒的次数,长期使用者甚至为依赖上这些药物,对人的身体和精神都是有很大危害的

注意事项

1.注意生活习惯,避免杂乱无章的生活态度 2.切忌长期服用药物,避免对身体和精神的伤害 3避免过劳,.保持精神愉快,避免情绪波动

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