长期失眠性头疼注意什么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠就像一个贼，偷走了我们的时光，大多数人在失眠的第二天，经常会伴有头痛。头越疼就越睡不好觉。头疼和失眠有关系吗？通过医生的了解，使我认为到头痛主要是大脑精神兴奋或休息不好造成的。那么情绪的控制、饮食失调等原因都会导致失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼需要注意什么。

长期失眠性头疼注意什么

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第一：增加运动量，但不可运动量过大，有助于睡眠,睡前可以洗个热水澡有助于神经的放松可以帮助跟快入睡，睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡，如牛奶。也可以在睡前泡脚，可以缓解失眠

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第二：多吃些蔬菜和水果，如石榴等。还要多吃一些补铁多的食物，也可以喝一些红枣粥之类的食物，时刻为身体补充营养很重要，睡前用拇指按摩太阳穴来回顺时针按摩十次，可以减轻疲劳有助于睡眠

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第三：如果头痛造成的失眠，不能盲目的用药。如果是神经性失眠，可以每天在家里看一些报纸、杂志来分散注意力

注意事项

可以多吃一些补钙的食物。可以补充营养，可以适当的选择吃一些坚果，保好身体的防护，要乐观面对失眠并坚持适当的体育运动。不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅。