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减肥的时候失眠怎么办?改善减肥而引起失眠的方法

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-20 09:10:03115阅读
概述

其实啊,肥胖的身体、是因嘴巴的寂寞而造成的……现代女性以瘦为美,只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症,例如,失眠;这是现实中减肥不当而引起的常见现象,这里有几个改善减肥而引起失眠的方法,不妨试试看:

减肥的时候失眠怎么办?改善减肥而引起失眠的方法
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第一:节食减肥很常是因为营养摄入不足,减肥需谨慎,不管你是正打算减肥还是正在减肥,或者已经出现失眠,请务必跟专业的医生或者营养师沟通,他们可以给你合理的减肥建议。

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第二:适当运动可以提高睡眠质量,建议每周3次30-60分钟的运动,这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

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第三:睡前2小时洗个热水澡,或者睡前烫个脚,喝杯牛奶,可以有效促进睡眠。睡前建议听听轻音乐,轻缓的节奏有助于尽快入睡。

注意事项

枕头高度以15-20CM为宜,枕头过高对于睡眠无益,睡姿以右侧位为宜。严重睡眠不足者,请及时就医。

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