失眠是常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解,使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠怎么治疗。
第一:是要放松心情,要经常下楼到外面呼吸新鲜空气,要加强心理承受能力,不是什么事都想不开,可以在广阔的地方大叫几声放松压力,可以有效的帮助我们更好入睡。
第二:饮食方面少吃辛辣的食物,和油腻的食物,太辣的食物会使胃部不舒服,影响睡眠,晚上临睡着可以少饮一些酒,这样可以有助于睡眠,不要太心急治疗失眠,要慢慢来
第三:适当的增强运动,但要注意疲劳,运动量不要过大,超出自己的能力会身体受损,最好在临睡前听一些音乐,不要在临睡前吃东西:如果睡前吃东西,肠胃不舒服,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
平常不要睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠
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