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经常性的失眠,怎么来治疗好

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 22:03:01145阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现在的人们的压力比较大,各种来自工作、生活、就业、感情、车子、房子等等各个方面的。晚上睡不好,经常性的失眠成了我们这个时代人的一个通病。长时间下来我们的身体,精神都受到了极大的伤害,处于一个亚健康的状态。其实失眠并不是那么的可怕,只要我们能做到以下几点,失眠就会远离我们啦!

经常性的失眠,怎么来治疗好
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第一:保持良好的饮食习惯,睡前切记不要食用和饮用刺激性的食物和饮品。杜绝咖啡,茶这些会降低睡眠质量的物品。可以喝牛奶这些有助于睡眠的饮品。

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第二:减轻个人的精神压力,不要影响到睡眠的质量。要保持好个人的良好心态,睡前不要想着一些会增长自己精神负担的事物,尽量做到睡前“零忧愁”。这样会大大的促使睡眠质量的提高。睡前可以想一些开心的事或者听听音乐,尽量来促使我们入睡时良好的状态。

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第三:睡眠不仅仅是客观因数的影响,最重要的还是自身因素的影响,如果身体有所不适例如牙疼、头疼这些会直接的影响到睡眠问题的症状。我们应该尽早的治疗或者去看看医生,使得自身达到睡眠的最佳状态,才会有个更好的睡眠质量。

注意事项

1.要找到适合自己缓解压力的方法。 2.平时多多运动,增强体质。 3.放松心情,做到每天微笑

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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