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经常性的失眠,怎么来治疗好

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 22:03:01145阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现在的人们的压力比较大,各种来自工作、生活、就业、感情、车子、房子等等各个方面的。晚上睡不好,经常性的失眠成了我们这个时代人的一个通病。长时间下来我们的身体,精神都受到了极大的伤害,处于一个亚健康的状态。其实失眠并不是那么的可怕,只要我们能做到以下几点,失眠就会远离我们啦!

经常性的失眠,怎么来治疗好
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第一:保持良好的饮食习惯,睡前切记不要食用和饮用刺激性的食物和饮品。杜绝咖啡,茶这些会降低睡眠质量的物品。可以喝牛奶这些有助于睡眠的饮品。

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第二:减轻个人的精神压力,不要影响到睡眠的质量。要保持好个人的良好心态,睡前不要想着一些会增长自己精神负担的事物,尽量做到睡前“零忧愁”。这样会大大的促使睡眠质量的提高。睡前可以想一些开心的事或者听听音乐,尽量来促使我们入睡时良好的状态。

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第三:睡眠不仅仅是客观因数的影响,最重要的还是自身因素的影响,如果身体有所不适例如牙疼、头疼这些会直接的影响到睡眠问题的症状。我们应该尽早的治疗或者去看看医生,使得自身达到睡眠的最佳状态,才会有个更好的睡眠质量。

注意事项

1.要找到适合自己缓解压力的方法。 2.平时多多运动,增强体质。 3.放松心情,做到每天微笑

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