青少年失眠怎么办好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

记得读高中的时候，特别是读高三那年，学习的压力压得我透不过气来，而且还经常失眠，常常在晚上的时候一点睡意都没有，脑海里总是浮现白天上课的情景，这样的睡眠质量严重影响我的第二天精神，我的学习成绩直线下降，妈妈知道原因之后，帮我咨询了医生，医生建议我，其实失眠是生活中可以调节过来了，努力放松自己，后来通过他介绍的方法，我的睡眠质量有所改善了，从中我也考到了理想的学府，在此把那些方法列出来：

青少年失眠怎么办好

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第一：多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解该病症的症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的病症症状。

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第二：吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

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第三：规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年的症状，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免该病症，高效率的学习。

注意事项

不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜它。该病症不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等