失眠疾病吃什么好呢?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

前段时间失眠真得让我痛苦不堪啊，晚上就睡不觉，白天就想睡觉，没有精神一样，因为失眠严重，我还吃过几次安眠药，老婆知道后却不让我吃了，说吃太多药对身体没有不好，后来她不断帮我请教她身边的失眠怎么办好，有个朋友告诉她，失眠可以吃一些食物来调节的，后来老婆不断找一些治疗失眠的食物，我也在老婆帮助之下，慢慢恢复了，下面把哪些治疗失眠的食物列出来。

失眠疾病吃什么好呢?

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第一：失眠多因为大脑不镇静，总是被乱七八糟的事情缠身，无法入睡，所以多食用一些有利于大脑镇静的食物，如果因过度疲劳而失眠，

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第二：蔬菜类有大葱，山药，黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用

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第三：营养物质比喻说主食及豆类选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶类多吃鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

注意事项

如果长期患有失眠，可采用，睡前食疗催眠法，具体有水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。