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老人失眠怎么办好?有什么建议

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-13 22:07:58267阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

老人是失眠的高发人群,也是很常见的问题, 每当深夜的时候,听到隔壁的爸爸在叹息的时候,我的心理就十分难受啊,今晚老爸又失眠了,自从发现他失眠之后,我也觉得他的体质虚弱了很多,自身免疫力也下降了,爸爸失眠的问题一直都是我最担心的问题,又敢给他乱吃药,后来医生建议习好的生活习惯,多吃一些有助于神经功能的食品有助于治疗失眠,下面就是我给爸爸总结的经验,也感觉爸爸最这段时间的睡眠有所改善。

老人失眠怎么办好?有什么建议
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第一:睡前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。

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第二:睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。.忌用热性补苭,如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量

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第三:适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆 、蚕豆、牛奶等。

注意事项

经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。1、养成一种良好的作息习惯。 2、情绪保持稳定,乐观。 3、尽量不吸烟,喝酒。

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