失眠该怎么办？失眠的原因？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是一件令人十分头痛的事情，有些人往往因为失眠的想冲动做可怕的事情，我以前也总是被失眠困扰。后来看医生告诉我，失眠的原因有很多。不提倡吃药解决，反而会产生依赖性，对人体也有伤害。现在我就给大家分享一下我的经验，到底失眠该怎么办。

失眠该怎么办？失眠的原因？

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第一：要劳逸结合，避免刺激性的食物，比如，咖啡，浓茶，烟，酒。晚餐也不要吃的太饱。

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第二：睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体

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第三：上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。

注意事项

1；记住千万不要用热性的补药，比如鹿茸、人参、附子这些。 2；要保持心情舒畅，精神放松