失眠该怎么办，如何恢复正常睡眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有很多人有时会入睡困难，有些人会告诉你或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，近些年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，那么我们得要重视起来了，现在我和大家介绍一些治疗失眠的方法。

失眠该怎么办，如何恢复正常睡眠

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第一：五味枸杞水，材料： 五味子二钱，枸杞三钱。 做法： 枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。即可随泡随饮，直至药味全无。这个有益于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。这个适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。

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第二：莲子百合鹌鹑蛋糖水， 材料： 鲜莲子、鲜百合各一两（干品五钱），桂圆肉四钱，鹌鹑蛋四个，冰糖适量。 做法： 将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。适合全家饮用，常服有养阴、安神、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。

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第三：参玉竹炖水鸭， 材料： ，水鸭一只，陈皮一块，北沙参一两，玉竹五钱调味适量。 做法： 沙参、玉竹用清水浸洗；陈皮浸软；水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。 这是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。如果买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻。

注意事项

睡觉前不能过于兴奋，不宜喝的饮料，坚持饮用，失眠症状可大大改善。这个适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。