失眠多梦，睡后全身酸痛怎么办啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠多梦证明整个晚上的睡眠质量真的很差，睡醒后全身也是不好，以我的同事为例子吧，今天我的一位同事向我诉苦，说他最近晚上总是失眠，有时好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒，这种情况已经持续了很长一短时间了，第二天出现全身酸痛，头也昏昏沉沉，一点精神也没有，致使业绩大幅度下滑，弄得老板和客户对他都不满意，现在我想把失眠多梦，睡后全身酸痛怎么办的方法和大家分享一下？

失眠多梦，睡后全身酸痛怎么办啊

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第一：要养成规律的作息习惯，最好的方法就是形成一个生物时钟，使人每天都在固定的时间段起床和上床睡觉，如果是有必要晚睡，或者是在节假日时，也不要打乱自己的生物时钟，如果真的很累的话，中午就可以午休的时间长一点，但是最好也不要超过一个钟，午休的时间太长的话，也会影响人晚上的睡觉的

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第二：也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

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第三：失眠多梦跟体内阴阳失调有关，睡眠不足，机体抵抗力差，会导致易感冒，从而出现全身酸痛。 指导意见： 建议去中医院内科找中医大夫看看，开中草药结合全身症状调和阴阳，帮助睡眠，从而提高身体抵抗力。保持心情舒畅，进行适当的体育锻炼。

注意事项

平时注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，