失眠怎么办？治疗失眠的方法？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

高三那年，因为一直都在备考状态下，心情很紧张，所以睡眠很不好，一直失眠。每天晚上都睡不着，第二天上课的时候就打瞌睡，很影响学习。而且，无论去到哪里都是会失眠。就像周末回家住，也是一样的失眠。后来觉得这样下去可不行，就自己找了些治疗失眠的方法，每天让自己按照方法上的去做。慢慢的，我不会再失眠了。学习也就好起来了。下面，和大家分享一下关于这方面的经验。

失眠怎么办？治疗失眠的方法？

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第一：每天晚上回到宿舍的时候，一本关于学习的书也不带回去。我会跟自己说在教室已经学习够了，宿舍是睡觉的地方，不能在床上看到书本，以免我精神紧张，又失眠。

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第二：晚上在教室学习的时候，不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，因为这些东西都是起兴奋作用的，喝了，回到宿舍就睡不着了。

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第三：在睡觉的时候，停止思考任何问题，因为那样只会加剧失眠，可以自己轻轻的唱几首节奏轻快的歌，舒缓自己的情绪，从而更快的入眠。

注意事项

平时多参加体育运动，经常和同学在校道上慢跑几圈，周末的时候，去打打羽毛球，让自己痛痛快快的累一场，晚上就早点睡觉。