如何改善经常失眠的状况

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

常常人们失眠后要注意总结自身失眠发作前的前兆症状和引起失眠的原因。对于感冒、惊恐、饮食不得当、天气骤变等外界条件引起的失眠，要尽量远离此等诱发原因。如果条件允许，还可以定期到医院复查，或做相关的血药浓度检测，以便调整剂量和用法。

如何改善经常失眠的状况

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第一：不要总熬夜，23：00-3：00是人最疲劳的时候，也是最好的休息时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

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第二：喝咖啡、浓茶吸烟等行为都有提神的作用，所以睡眠前尽量不要去做，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这些对入眠都很有好处。

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第三：经常失眠会让这人气血不足、发虚，所以要经常食用补气血的东西，例如：红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。

注意事项

良好的生活习惯是非常重要的，避免睡前过度兴奋，减少内心的忧虑和恐惧不安，有一个良好的睡眠质量才会让你第二天更加精力充沛。