失眠我们该怎么办治疗呢？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

社会的脚步不断加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于紧张状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办治疗呢？ 在此与大家分享下失眠该怎么治疗

失眠我们该怎么办治疗呢？

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第一：平常每天 睡前喝杯热牛奶，在用热水泡泡脚，在水中加入俩汤匙食醋。有助于我们精神放松可助于睡眠。天睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效

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第二：平常睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。每天睡前不要看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态

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第三：平常听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐为主

注意事项

睡前不可做剧烈运动，保持平缓的心情，不要吃刺激性食品