夜夜失眠，即便睡着了，会做恶梦，怎么办？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我现在读高三，沉重的学业压力使得我，夜夜失眠，每天凌晨才能睡着，即使睡着了，也睡不安稳，做梦，每天早上醒来的时候觉得特别的累，然后上课时，精神恍惚，记忆力减退，时常趴在桌子上就睡着了，就要高考了，这可怎么办？

夜夜失眠，即便睡着了，会做恶梦，怎么办？

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第一：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起的，要自己调整，养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

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第二：治疗失眠按摩法 ：按压心包经 ，循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日2次。 睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

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第三：尽量不要吃安眠药之类的，可用其他的进行调理，蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

注意事项

1、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 2、使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。 3、每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。