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缓解强迫症的三大奇招

分享者:异乡人更新时间:2017-04-26 11:46:19214阅读
概述

最近一个朋友患病了强迫症,出门总担心自己没有锁门,走了几公里,还返家看看锁门了没有,苦恼的很,要怎么缓解呢?对一些不太严重的强迫症,可以采取一定的心理疗法缓解和控制

缓解强迫症的三大奇招
1

第一:纸条提醒 在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

2

第二:心理暗示 比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己: “我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

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第三:自我统计 做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

注意事项

强迫症状有时严重,有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。患者在期间,强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时,强迫症状可减轻。

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