怀孕后背痛怎么办

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

怀孕以后，准妈妈的身体会随着宝宝的发育，脊椎会变得越来越弯曲，就会感觉背痛，和大家讲解一爱怀孕后背痛的解决办法。

怀孕后背痛怎么办

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方法一：大多准妈妈出现背痛都是因为营养物质，主要是钙质的补充不够充分造成，因此准妈妈应对孕期背痛首先要调节饮食，注重对钙质的补充。 孕妈整个孕期所需要的钙质数量是非常多的，因此平时饮食准妈妈可以多吃一些含钙的食物，比如大豆、芝麻、虾皮、菌类食物等。相信准妈妈坚持一段时间吃高钙食物，背痛的情况能得到很好的改善。补充钙含量，不仅仅是为了自己的身体，更是为了孩子的骨骼发育，这样才不会出现双方都贫乏的现象。

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方法二：按摩腰背，缓解疼痛 准妈妈想要缓解背痛的症状除了饮食，还可以通过做一些按摩来达到同样的效果。准妈妈背痛怎么办？准妈妈每天只要在空暇时间或者是临睡前给自己的腰背部按摩十几分钟，就能使肌肉得到放松与锻炼，这样就能减轻腰背肌痉挛引起的酸痛了。

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方法三：适量运动，锻炼肌肉 有不少的准妈妈出现腰酸背痛的症状后就喜欢呆在家里或是床上静养，其实这样是不可能使情况有所改善的，相反的，适当的运动锻炼反而能帮助背痛情况的缓解。 运动和按摩一样都是对肌肉进行放松与锻炼，但是运动的效果会更好。准妈妈背痛怎么办？每天吃过晚饭，在家人的陪同下准妈妈可以出门散散步，这样不仅能锻炼肌肉而且还能促进血液循环，对于缓解孕期背痛很有效果。

注意事项

主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。怀孕以后，要多适量的运动，但是不要长时间的站立，也不要长时间的躺在床上。