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经常习惯性失眠怎么办

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-27 14:58:59278阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

习惯失眠,其实是个不好的习惯,必须该!很多人会因为平时学习、工作或者生活压力过大导致失眠,失眠是很常见也很难改善的问题,经常性失眠会使人脾气暴躁,快速衰老等,还会影响人体的新陈代谢,造成很多心里疾病,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

经常习惯性失眠怎么办
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第一:卧室里尽量不要放钟表,睡觉前也记得摘掉手表,如果睡觉中途醒了一定不要看时间,那样会让自己潜意识里更加焦虑,很难重新入睡。

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第二:平时一定要养成良好的生活习惯,给自己的作息规律起来,不要暴饮暴食,贪吃贪睡,注意家里的卫生,给自己一个良好的生活环境。

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第三:生活中不要太情绪化,不要对未来和过去患得患失。也不要总是封闭自己,多出去呼吸新鲜空气,散步,使自己轻松开朗起来。

注意事项

尽量不要过分依赖安眠药等药物。还有就是睡前不要吃得太饱了,尽量在晚上九点之后就不要再吃很多东西了,东西吃多了,胃会很胀,消化不良,人也就不舒服,人不舒服自然就睡不着。

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