失眠就是夜晚没有办法入睡,其实就是纳眠差,不想睡觉,造成失眠的原因很多,兴奋就是其中一个,由于兴奋而导致失眠的现象比比兼是,长期的失眠会使人心烦意乱、头痛、记忆力减退,那么,如何才能不失眠。太兴奋失眠了又怎么办?下面,我来跟大家分享一下经验。
第一:首先,找到你兴奋的根源,拔掉它,说起来容易,可实施起来就不那么简单了,你需要,一点一点的给自己打造一个冷淡平静的心理,不能一下子就落下去,形成一个大起大落的心理是很不好的。
第二:其次,太兴奋失眠的话,可以给自己喂颗安眠药,然后喝杯牛奶。躺在床上深呼吸,慢慢的吸气、呼气,过程越慢越好,但是一定不要刻意的去留意,不要按规律进行。夜晚最好不要喝些提神的咖啡、茶之类。
第三:建议如果实在太兴奋了,可以高歌两曲,唱累了就休息,还兴奋,就拿出你平时碰都不碰的书来,大声朗读,当然,这是针对你有自己独立空间的人而言的。太兴奋还可以做些运动,做到累了,不想动了就睡觉。
太兴奋者一定不要喝些咖啡、茶、红牛类饮品。一定要学会给调节自己的情绪,切忌大起大落。睡觉前尽量避免过于兴奋的话题,也不要想得太多。
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