女性月经期不宜做的运动，烈日曝晒？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

月经是女性在青春发育期，与性器官一起发育成熟的时候所出现的一种正常生理现象。这种时候许多女性在经期的时候可以选择适当的运动能够有效的缓解，但是有的女性在月经期间做一些运动对身体是不利的。下面向大家介绍3种在月经期不宜做的运动。

女性月经期不宜做的运动，烈日曝晒？

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第一：月经期不宜做的第一种运动是比较少的运动量和运动时间。这个时候的女性应该适当减少运动量和运动时间，慢慢地培养经期锻炼的习惯。在月经初期的几天可以参加打乒乓球、原地投篮等运动，以后随月经时候血量的慢慢减少，可以逐渐加量最后恢复正常的锻炼。

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第二：月经期间不宜做的第二种运动是不宜在烈日下运动。来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或者是在冷水浴中锻炼。特别是要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能的紊乱，从而导致月经失调。这个时候，一定要特别注意腹部不要受凉以免引起月经期间血的增加，这会对月经造成非常大的影响。

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第三：月经期间不宜做的第三种运动是禁止在水中运动。有的女性喜欢游泳，但是在月经期间一定要特别注意。一般女性经期不宜下水游泳。特别是有严重痛经、经期血量过多的女性，应该在经期期间停止一切体育活动。这样能够更好的缓解月经期间带来的疼痛。

注意事项

女性在月经期适当的运动能够缓解不适感，从而能够帮助血量的顺利排出。但是，一定要避免月经期间进行强大过度的运动量，这样才能够更好的缓解月经带来的痛感。