吃什么改善便秘？地瓜

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

不可否认，便秘是令人难受的，便秘在我们的日常生活中经常会有所接触通常一个人如果3天没有进行大便的话，我们就可以说是便秘。其实严格来说便秘并不是一种疾病，而是一种复杂症状它主要是指排便的次数减少，大便较干粪便量减少排便费力的问题如果有以上两种症状，同时存在时，可以归结为自己便秘。那么我们怎样穿过饮食来改变自己便秘的情况呢？吃什么才有很好的效果呢?

吃什么改善便秘？地瓜

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第一：地瓜作为我们生活中经常见到的一种食物，其实它还有一个特殊的功效那就是能够缓解治疗便秘。为什么地瓜有如此多的功效呢？主要是因为地瓜里面含有大量的纤维质，它能够促进身体内部肠胃蠕动能够帮助我们更好的排便，地瓜的食用方法有很多，如果有条件的话最好是吃烤地瓜连皮一起吃掉这样才能够更好的治疗便秘。

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第二：相信很多人对绿豆一定不会感觉到陌生，绿豆口味是伴随着我们整个夏天，因为绿豆具有良好的预防中暑的作用那除此之外，绿豆还能很好的治疗便秘。中医认为，绿豆能够清热解毒，除湿利尿所以说我们在平时的日常生活中应该多吃绿豆或者多喝绿豆汤，治疗便秘还是有很大的益处的。

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第三：最后给大家推荐的是燕麦，很多人对燕麦治疗便秘并不是特别了解，那根据小编的了解，燕麦是治疗便秘的一种良方。为什么这样说呢因为，吃燕麦能够促进肠胃蠕动，使粪便的体积变大水分增加，从而产生便意。

注意事项

希望大家在平时饮食的生活当中，能够多注意自己的饮食习惯，养成良好的排便习惯。能够做到每天按时排便，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，相信便秘就会远离我们而去。