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如何减掉肚子上的肉

分享者:默默更新时间:2017-04-20 13:56:58271阅读
概述

肚子上的赘肉是男人的一大痛处。同时也是一个疾病隐患,一上了年纪,由于应酬,暴饮暴食,不运动等不健康的生活习惯,就会使得肚子越来越大,赘肉越来越多。下面简单讲解一下,如何减掉肚子上的肉。

如何减掉肚子上的肉
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第一:从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。 如何减掉肚子上的肉

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第二:吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积

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第三:晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。因为晚上,身体能量消耗小,肠胃也需要得到充分的休息。 但是这点不适用与正在发育的小孩子,小孩子晚餐应该吃饱,才能满足身体无时无刻的发育。

注意事项

每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。 瘦腹可谓是个长期艰难的过程,从改善饮食开始,到多做运动。一点不可松懈。

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