如何提高精子质量，增强体质？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

现在很多家庭都是只要一个孩子，有的条件允许要两个很多人也都不这样做了，那么怎样才能提高宝宝的质量，让宝宝健康聪明呢，父亲的精子质量很大程度上都和这有关。

如何提高精子质量，增强体质？

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第一：要注意经常锻炼，增强体质，这样不仅可以使身心愉快提高生活质量，还会使精子的质量提高。建议多进行长跑之类的运动，但是骑车这样的运动就不提倡，这些运动会使精子质量下降。

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第二：饮食平衡，均衡营养。精子中很多微量元素和矿物质都是经过饮食直接摄入的，因此要保证饮食多样化，充分吸收各种需要的元素，特别是锌元素，对胎儿的成长更为关键。

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第三：烟酒一定要尽量避免。烟酒对精子的伤害是比较大大，有的人做过一个统计抽烟的人大多数子女的发展都不如不抽烟的，烟酒刺激会使精子活力下降不易受孕还会使精子质量下降。

注意事项

由于工作原因，很多人都不能及时睡觉，经常加班或者是通宵工作，这样对身体伤害是很大的，会严重影响精子的质量。