如何增长做爱时间，经常锻炼身体？

专家

曾重 副主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

夫妻之间都想让性生活时间长一些，没有那个人愿意时间短点、草草了事的吧，但是不是光想一想时间就能变长的，那么平时我们应该怎样做，才能让做爱时间更持久，这也是我个人一点小经验，下面我和大家一起分享一下。

如何增长做爱时间，经常锻炼身体？

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方法一：适度的性生活非常重要。禁欲和过度做爱，对身体都是很不好，同时也会让性能力下降，甚至衰退。不能一段时间心血来潮，就过度的去做，这样也会消耗自身的体力和经历，有的人可能性欲望比较低，很少做爱，我还是建议大家要适度的去享受性生活。

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方法二：心态一定要保持乐观、开朗。心情要愉快，不要带着情绪，带着烦恼去爱爱，男人看了也没有兴趣了。另外男人有点幽默感。可以给女方讲一些笑话，让她开心来增加她对爱爱的渴望，要完全的放松去享受，如果心里非常紧张，男人会早泄、阳痿。

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方法三：经常锻炼身体。不管男女都需要有一个健康的体魄，身体是革命的本钱嘛，因此经常锻炼身体，最好是每天坚持慢跑、骑自行车或者步行，这对我们下半身是很有好处的。腰和腿是重点锻炼的地方，想爱爱持久，要经常锻炼腰部和腿部哦。

注意事项

除了以上几点注意的，男女要保持充足的睡眠休息好了，身体和精神才能好，做爱时间才会增长。所以，男女每天要好好休息，不要熬夜。