失眠怎样治疗可以帮助你更好的入睡

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠对于每个人来说都是痛苦的，没有失眠过的人无法体会在黑夜里睁着眼睛等天亮的感觉，我以前经常失眠，后来经过调养以后好了很多，现把经验分享一下

失眠怎样治疗可以帮助你更好的入睡

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第一：导致失眠的因素很多，我个人认为首先是对失眠的恐惧。越想睡着越睡不着，这种情况，白天不要午睡，下午再进行适当的体育运动，让自己稍稍处在一个疲劳的状态，睡前再看看自己喜欢的书籍，将失眠这件事彻底忘记，你才能睡得着。

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第二：睡前保持房间安静，洗个热水澡可以放松紧张的肌肉，床不要太硬也不要太软，不要喝大量的水，频繁的上厕所会影响睡眠质量。可以喝一杯温热的牛奶，可以帮助你更好的入睡。

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第三：平时生活中可选择性的多进食一些有助眠功能的食物，如焦枣、百合、蜂蜜、核桃等等，良好的睡眠是第二天新生活的开始。

注意事项

睡前保持情绪的平和，切忌大喜大悲。