经常失眠该怎么样应对

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常失眠让人感觉整个人都废了，失眠已经成为了生活中的常见病，生活工作压力过大、情绪不稳定都会造成失眠。一旦失眠就会给患者造成很大的心理压力和负担。需要正确应对,下面给大家介绍一些相关知识。

经常失眠该怎么样应对

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第一：得了失眠千万不要紧张的盲目进行药物治疗，首先要做的就是要注意保持心情愉快，采用正确的方式释放内心的压力。也不要憋在心里，一定要发泄出来。转移注意力、参加娱乐活动、听音乐等。

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第二：定期做运动也是一个不错的缓解压力的方法。运动的时候可以得到精神上的放松，运动之后会感觉浑身轻松。注意作息要规律，到点就要休息，不要熬夜，否则就会导致睡不着了。

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第三：饮食上注意宜清淡，选择清淡的蔬菜和汤。饮食不要过量，注意少食多餐。尽量减少夜生活，避免夜间过度兴奋或者大量饮酒而刺激大脑，让大脑处于兴奋地状态。

注意事项

常失眠的人一定要注意保持心情愉快，如果睡不着觉可以做一些自己喜欢的事。看看书，听听舒缓的音乐，让大脑放松。