睡眠，对大家真的很重要

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠真的是很重要，无需多言，试想，你一刻钟都不睡觉，这个人是不是颓废了，你想想你从出身开始干的最多的也就是睡觉了，这个都不要学也就会了。婴儿期的时候也就是靠着在睡梦中才长身体的。特别，如果我有一个好的睡眠，我一天的心情都很美丽。如果连续好多天睡眠都没有得到好保障，那我就会免疫力下降，感冒生病。还有我睡不好，坐公交或者做火车，都会晕车，这个特别严重，所以坐车之前，前一夜美美的睡一觉。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

睡眠，对大家真的很重要

1

第一：下午的时候出去运动一下，睡前也做点有氧运动，比如散步，跑步，瑜伽，这些运动中让人身体感觉到疲惫，身体很快进入疲劳状态，让人很容易进入眠。学生白天要学习，没有时间锻炼，这个时候可以利用课间的时候，吃了晚饭可以去操场锻炼一下。利用课间时间，锻炼一下，都是可以的。

2

第二：按摩，睡觉前按摩脚底的涌泉，家长可以帮助孩子按摩。泡个脚后，用热水按摩脚底下的涌泉穴，涌泉穴位于脚底心凹陷处，每天按摩两百下，可以促进睡眠。

3

第三：早起不要懒床，很多人晚上没有睡好，白天就补觉，其实不好，晚上睡不好，白天睡再多都补不会来，早上按时起床，还可以保持良好的精神状态。

注意事项

下午的时候出去运动一下，睡前也做点有氧运动2、按摩，睡觉前按摩脚底的涌泉