青少年失眠该怎么治疗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

都在喊失眠，失眠快成了潮流了，记得读高中的时候，学习的压力特别大，压得我透不过气来，于是晚上我经常睡不好觉。夜晚，脑海里总是出现考试的场景，那一段时间，第二天睡觉起来，我就像还没有睡一样，精神恍惚，记忆力下降，我的学习成绩也下降了。妈妈知道原因之后，帮我咨询了医生，医生建议我，其实失眠是可以自己调节过来的，后来我确实也不失眠了。下面，我跟大家分享一下方法。

青少年失眠该怎么治疗

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第一：首先，应该保持信心。青少年很多睡不好觉，都是学习压力过大，并且老师又催的太紧造成的。这时候家长可以跟孩子好好谈谈，告诉他们，高考并不是唯一的出路，只要学习做到用心无愧就好了

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第二：其次，应保证营养的充足。青少年处在长身体和用脑高峰阶段，因此一定要均衡各方面的营养，不要挑食。如果孩子饭量不好，妈妈可以学习一些烹饪技术，变着花样给孩子做饭吃。

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第三：最好，要养成规律的作息习惯。什么时候要睡觉，家长要给孩子定好，于是可以让孩子自己安排做作业的时间和玩耍的时间，这也是教会孩子合理分配时间的一种方法，对孩子今后有更大的好处。

注意事项

青少年处在长身体的重要阶段，失眠会对他们产生更多的恶果，因此家长再发现了孩子失眠之后，多和孩子交流，一定要帮助孩子找到失眠的原因。这样就会将失眠现象从孩子身上赶走。