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晚上经常睡不着觉怎么办

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-19 15:16:58113阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

天空被割开,从此便失眠,但倘若天空清澈完整,是否就能治愈你的失眠? 我们大家都会有失眠的情况,如果发生这种情况一定要及时的治疗,因为长期失眠会影响到我们正常的生活,并且还会影响我们的身体健康,那么失眠的时候该怎么办?下面我给大家介绍几种治疗方法。

晚上经常睡不着觉怎么办
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第一:失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听,每当我失眠的时候都是用这种办法,因为轻音乐有帮助缓解压力的功能,大部分失眠都是由于压力过大造成,所以你可以试试这个方法。

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第二:我们平时不要给自己太多的压力,很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的,平时要让自己多放松一下,要让自己保持放松的心情,这样睡觉的时候就容易睡着了。

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第三:也可以在睡觉之前用温水泡泡脚,这是一个很好的养生办法,长期泡脚对保护身体健康很有帮助,并且泡脚有利于让身体保持放松,这样就不会失眠了,有利于增加睡眠的质量。

注意事项

平时要学会给自己减压,累了的时候多参加些户外活动,多和朋友交流沟通,有利于缓解压力。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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