晚上经常睡不着觉怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

天空被割开，从此便失眠，但倘若天空清澈完整，是否就能治愈你的失眠？ 我们大家都会有失眠的情况，如果发生这种情况一定要及时的治疗，因为长期失眠会影响到我们正常的生活，并且还会影响我们的身体健康，那么失眠的时候该怎么办？下面我给大家介绍几种治疗方法。

晚上经常睡不着觉怎么办

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第一：失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，每当我失眠的时候都是用这种办法，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。

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第二：我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。

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第三：也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。

注意事项

平时要学会给自己减压，累了的时候多参加些户外活动，多和朋友交流沟通，有利于缓解压力。