有效治疗失眠的好办法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

哎呀，有一种悲伤叫逆流成河；有一种失眠叫永不瞑目；由于现在社会的快速发展，大家的生活节奏也是非常的快，人们的压力都非常的大，很多人都会经常失眠，失眠是一件非常让人痛苦的事情，整个晚上都睡不好，时间长了，容易失眠的人都会害怕睡觉，害怕夜晚，导致白天的精神非常不好，从而形成恶性循环，严重影响生活，影响学习和工作。今天我就来和打击分享一下，有效治疗失眠的好办法。

有效治疗失眠的好办法

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第一：容易失眠的人千万不要再过夜生活了，晚上不要再去酒吧，不要去唱KTV，也不要三朋好友的打牌或者打麻将，这些都会导致大脑非常的兴奋，到了睡觉的时间，就很难入睡。

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第二：晚上睡觉前不要吃宵夜，防治吃的过饱影响睡觉；而晚餐也不要喝酒，酒精的刺激会影响睡眠，同时饭后不要喝咖啡或者浓茶，这些都有提神的作用，会刺激大脑。

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第三：晚上睡觉前，可以给自己泡个热水澡，最好是在浴缸里放满水，然后舒服的躺在里面，闭上眼睛，静静的休息，时间控制在20分钟左右，同时可以听一些轻音乐。

注意事项

容易失眠的朋友要杜绝夜生活，养成良好的睡眠习惯。