失眠的治疗其实存在很多误区的,其实我们不能以讹传讹,可能是天气热或者是压力大的原因,一些人晚上老睡不好,总觉得自己是失眠了。其实如果只是偶尔一段时候的睡不好,没关系的,不用吃药多加休息就能自己好了吗,不要有太大的精神负担。人们往往对失眠有些错认识,这里给大家分享下。
第一:首先是对睡眠时间要求过高。有些人总觉得睡的时间越长意味着睡眠质量越好,其实不然。一般来说成年人每天满足6.5小时是最好的了,要不过长过短都对身体无益,还会提高死亡率。
第二:然后是对睡眠质量要求过高。有些人总觉得睡觉的时候没有做任何梦,没用任何知觉,一觉睡到大天亮是最好的了,如果晚上老做梦就觉得没睡好,失眠了。其实不然,做梦也是代表这你已经进入了深度睡眠,只是可能白天的尽量较多而已。不要有太大心理负担。
第三:最后是将失眠后果严重化。有些人对失眠很,为此常感到焦虑不安,紧张,老话说的好,怕什么来什么,你越紧张反倒越容易神经衰弱,引起一些不必要的精神性疾病。
如果不是很严重的失眠,没有影响到你日常生活的话就不要过分担心,可能只是休息不好,过段时间便能自动修复过来了。
生活保健 116阅读
生活保健 194阅读
生活保健 130090阅读
生活保健 179919阅读
生活保健 207765阅读
生活保健 17573阅读
生活保健 94654阅读
生活保健 63456阅读
生活保健 128140阅读