保持一个良好的睡眠。怎样治疗失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

其实啊，失眠往往让人痛苦不堪，因为在安静的夜里，面对黑夜无声的世界，人们往往比白天冷静得多，看事物也似乎更理性。失眠的症状是严重的影响到了人们的正常的生活还有正常的工作的，就目前的了解来说，很多的患者的饿一个精神不正常的状态，比如说是神经衰弱或者说是焦虑症还是严重的精神分裂症的患者，在早期的时候实际上都有可能有的一个症状就是失眠的，长期的失眠的就很容易导致患者的一个精神不佳之后有精神问题的，下面给大家介绍一些相关知识。

保持一个良好的睡眠。怎样治疗失眠

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第一：要是有失眠的患者，建议患者可以在准备睡觉之前，在自己的床头的位置放一些蒜头或者是一些洋葱的，因为有一定的安神的作用的，所以患者可以试试这样的方法的，比较有效果。

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第二：另外，患有失眠的缓和有可能是因为压力过大导致的，像这样的情况下就是也是能够通过一些泡澡改变的，比如说就是在睡觉前洗澡的，这样的时候能够缓解压力的，就能够很好的帮助睡眠。

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第三：最后，补充说明的一点就是，在患有失眠的症状的时候，患者可以就是通过一些影视的改变来帮助改善睡眠的，这时候就是可以适当的以清淡的还有就是易于消化的饮食为主的，不要吃辛辣

注意事项

适当的运动对于帮助促进睡眠是有一定的帮助的，但是要记住的就是不要在临睡前作比较的激烈的运动的，一定要在睡前的几个小时做运动的，之后好好的洗澡，是能够保持一个良好的睡眠。